רוצים להיכנס לכושר וליהנות ממגוון רחב של יתרונות אירוביים? זה הזמן להיחשף למספר תרגילי כושר על טרמפולינה מקצועית
אימוני כושר באמצעות טרמפולינה מקצועית המותאמת ומיועדת לצרכי ספורט וכושר, הם הגדרה רחבה למספר גדול של תרגילים המיועדים לצרכי עבודה על שרירי הליבה כגון: גב, עכוז, בטן ומותניים, תרגילי כושר המיועדים לפיתוח הגוף, תרגילים לחיטוב הגוף ושריפת שומנים וקילוגרמים מיותרים ותרגילים המיועדים לצרכי חיזוק שרירי הידיים, הרגליים והירכיים. בשורות שלפניכם, תוכלו למצוא 5 תרגילי כושר בסיסיים המיועדים לכל אילו מביניכם המעוניינים להיכנס לכושר וליהנות ממגוון רחב של יתרונות אירוביים הנלווים לאימוני הכושר עם טרמפולינה מקצועית.
- תרגיל קפיצות בסיסי – תרגיל זה מיועד לחיזוק כל שרירי הגוף וניתן לבצע אותו באופן הדרגתי ובמסגרת שילוב בין קפיצות גובה לקפיצות נמוכות יותר. במהלך האימון חשוב להפקיד על הרמת הזרועות למעלה במהלך הקפיצה והורדתם בזמן הנחיתה הרכה על הטרמפולינה.
- תרגיל סקווט – תרגיל הכריעה הידוע הוא ללא ספק אחד מהתרגילים המומלצים ביותר במסגרת אימון אירובי על טרמפולינה מקצועית. תרגיל זה תורם רבות לשריפת שומנים והוא פועל גם על חיזוק שרירי הירכיים, הרגליים והאגן.
- אימון אירובי בסיסי- ריצה במקום, קפיצות ודילוגים תוך כדי הנפות רגליים על גבי הטרמפולינה, הם תרגילים המיועדים לשיפור סיבולת לב ריאה וחיטוב הגוף. תרגילים אלו ניתנים לביצוע הדרגתי במסגרת אימון קצר של עד 15 דקות בכל פעם.
- תרגיל מתיחות – תרגילי מתיחות המתבצעים על גבי טרמפולינה תורמים רבות לשחרור הגוף והארכת השרירים וזאת לנוכח העובדה שמשטח הטרמפולינה מהווה תחליף פונקציונאלי למשטחים היציבים השונים. ניתן לחבר ידית T לטרמפולינה ולהרחיב את היקף תרגילי המתיחות אותם ניתן לבצע.
- תרגילי כוח – תרגילי חיזוק בשכיבה על גבי טרמפולינה תורמים רבות לחיזוק השרירים ומבנה העצמות. משטח הטרמפולינה מהווה תחליף אידיאלי ונוח למזרן ובכל תרגיל שכיבה על גבי טרמפולינה ניתן לעבוד על קבוצות שרירים רבות.
- אימון בטרמפולינה לילדים – רכישת טרמפולינה לחצר לילדים תעודד על בסיס יום יומי את השימוש בה וכתוצאה מכך תחזק אצל ילדים את טונוס השרירים בגוף. מומלץ מאוד!
לצד התרגילים הבסיסיים המופיעים לעיל, תוכלו למצוא ברחבי הרשת מספר הולך וגדל של סרטונים בהם תוכלו דוגמאות לעשרות תרגילי כושר על טרמפולינה מקצועית.
