שמירה על שגרת טיפוח קבועה יכולה להיות אתגר, במיוחד כשאימונים גופניים הם חלק קבוע מהלו"ז היומי. הזיעה, הלחות והמאמץ הפיזי משפיעים על עור הפנים והגוף, אבל עם קצת תכנון – אפשר לשלב בין השניים בצורה מושלמת.
למה חשוב לשלב שגרת טיפוח עם אימונים?
כשאנחנו מתאמנים, הגוף מזיע, העור מפריש שומן, ולפעמים מופיעים פצעונים או אדמומיות. שגרת טיפוח נכונה שומרת על איזון העור, מנקה שאריות זיעה ומונעת גירויים. בנוסף, אחרי אימון הגוף פתוח יותר לספיגה של רכיבים פעילים שמזינים את העור.
טיפוח לפני האימון
לפני האימון חשוב לשמור על עור נקי. הסירו איפור או קרמים כבדים שעלולים לסתום את הנקבוביות. מומלץ לשטוף את הפנים במים פושרים עם סבון עדין שמתאים לעור הפנים. עבור נשים, ניתן להשתמש בטונר קליל שירענן את העור בלי להשאיר שכבת שומן. לגברים, תכשיר ניקוי פנים ייעודי לגבר יספיק.
טיפוח במהלך האימון
במהלך האימון, נסו לא לגעת בפנים כדי לא להעביר לכלוך מהידיים לעור. אם אתם מתאמנים בחוץ או בשמש, אל תשכחו קרם הגנה איכותי שמתאים לעור הפנים ואינו נוזל בזיעה.
טיפוח אחרי האימון
השלב הכי חשוב – טיפול אחרי האימון. מיד לאחר סיום האימון, שטפו את הפנים והגוף. זה הזמן להחזיר לעור את מה שאיבד – לחות וניקיון. השתמשו בסבון גוף עדין, ובפנים – סרום קליל או קרם לחות. נשים יכולות לשלב גם מסכת פנים פעם-פעמיים בשבוע לטיפול עמוק. לגברים מומלץ להשתמש בקרם לחות קליל שמרגיע את העור אחרי הגילוח או האימון.
טיפוח לגברים שמתאמנים
לגבר שמתאמן יש צרכים מעט שונים – הזיעה יכולה לגרום לפצעונים על הגב, חזה או צוואר. שימוש בסבון גוף אנטיבקטריאלי, יחד עם קרם גוף קליל שנספג מהר, יעזרו לשמור על עור נקי ורענן. בנוסף, חשוב לטפח גם את עור הפנים – ניקוי יומיומי, שימוש בקרם עיניים להורדת נפיחות, וסרום קליל יתאימו לרוב סוגי העור הגברי. שימוש יומיומי בבושם לגבר יכול להוסיף לתחושת הרעננות והניקיון לאחר אימון. לקטלוג המלא של בשמים לגבר ביקרו באתר הבא »
טיפוח לנשים שמתאמנות
אצל נשים, חשוב לשמור על איזון העור גם בגלל הורמונים שמשתנים בעקבות אימונים עצימים. מומלץ לשלב סרום פנים עשיר בלחות, לשמור על שיער אסוף במהלך האימון כדי למנוע חיכוך עם העור, ולהימנע מאיפור כבד באימון. שימוש במסכה מזינה לשיער אחת לשבוע, קרם גוף עשיר, ותחליב פנים מותאם אישית לעור יבש או שמן – הם חלק חשוב בשגרת טיפוח נשית. לאחר האימון, ניתן לרענן את הגוף עם בושם לאישה בניחוח קליל שמחזיר תחושת ניקיון וביטחון. מוזמנים להתרשם מהקטלוג המלא של בשמים לאישה באתר הבא »
איך להתארגן עם שגרת טיפוח מסודרת?
כדי לשלב את שגרת הטיפוח עם האימונים בלי להרגיש עומס, כדאי להכין מראש תיק קטן עם מוצרים בסיסיים – מגבונים לניקוי, קרם לחות קטן, סבון פנים, דאודורנט ובושם. כך תוכלו לשמור על טיפוח גם במכון כושר או בחוץ. זכרו ששגרת טיפוח לא צריכה להיות מסובכת – כמה שלבים פשוטים ונכונים יכולים לעשות הבדל גדול.
מתי הזמן הכי טוב לטיפוח?
אין תשובה אחת – כל אחד ואחת צריכים להקשיב לגוף ולעור שלהם. יש מי שאוהבים לטפל בעור בבוקר, לפני האימון, ואחרים מעדיפים לעשות זאת בערב אחרי המקלחת. הכי חשוב – להתמיד ולהתאים את שגרת הטיפוח לסוג האימון ולעור האישי.
שגרת טיפוח כוללת גם בריאות כללית
זכרו שטיפוח זה לא רק קרמים – גם שתיית מים, שינה טובה ותזונה נכונה הם חלק חשוב בשמירה על עור בריא. כשאתם משלבים בין אימונים וטיפוח, אתם משקיעים בגוף שלכם גם מבפנים וגם מבחוץ.
לסיכום
שילוב בין שגרת טיפוח לאימונים יומיומיים הוא לא מותרות – זו דרך מצוינת לשמור על הגוף והעור במיטבם. כל אחת ואחד יכולים להתאים לעצמם את המוצרים והשלבים שנכונים להם. אם אתם מחפשים מקום להתחיל בו, אנו בסקילס מתמחים באימונים אישיים עם מאמני כושר – אצלנו תוכלו לקבל ליווי מקצועי לא רק בכושר, אלא גם בהרגשה הכללית והנראות שלכם. כי טיפוח מתחיל בגוף בריא ובאנרגיה טובה.
