כשמדברים על מחשבות הקשורות לאוכל או אופן אכילה, מדברים על מחשבות שהן מצד אחד מאוד משמינות ומצד שני על מחשבות מרזות. מחשבות משמינות הן למעשה אותן מחשבות אשר גורמות לכם לאכילת יתר ואכילה של מזונות לא בריאים ולא מזינים.
מחשבות מרזות הן מחשבות אשר גורמות לכם לשמור על סדר יום מאוזן ולחשוב על מזונות בריאים ומזינים אשר יובילו אתכם לתוצאות מרשימות ולהורדה במשקל ובהיקפים. אכילת מזונות מתאימים לגוף שלכם, יזרזו את חילוף החומרים ויגרמו לשריפת שומנים המצטברים בגוף.
סיבות למחשבות שליליות
ישנן לא מעט סיבות למחשבות שליליות כמו מתח מרובה במקום העבודה או בבית, מתח מאי עמידה במשימות או מטלות, מבחנים, רעיונות קבלה למקומות עבודה, פחדים, קשיים בילדות או במהלך השנים הבוגרים יותר ועוד המון סיבות. בהרבה מקרים הסיבות הללו משפיעות על אורך החיים ועל אופן האכילה על ידי בחירה של מזונות לא נכונים או חוסר בכלים נכונים אשר מקנים את היכולת הבסיסית לזיהוי של מאכלים מזינים ומעשירים את הגוף.
בנוסף מצבי מתח ולחץ עלולים לפגוע ביכולתו של הגוף לספוג את חומרים החיוניים של המזון אותו צורכים, גם אם הוא מזין ובריא.
גישה חיובית למזון אותו אנו צורכים
חלק מהורמונים הנמצאים בגוף האדם באופן טבעי הם נוירו־פפטידים. ההורמונים האלה המתווכים בין מערכת העיכול לבין המוח ומשפיעים, בדומה להורמונים אחרים הקיימים או מופרשים בגוף האדם על המטבוליזם של גופנו. המטובוליזם של הגוף אחראי על פירוק מזונות, ספיגה של מינרלים וויטמינים, הפקת אנרגיה ופליטת הפסולת מהגוף. לכן חשוב מאוד לשים לב למצבנו המנטלי והנפשי בטרם אנחנו מתיישבים לאכול, ללמוד ליהנות מהאכילה ולאכול את המזון שלנו בנחת וברוגע בכדי לאפשר לעצמנו ליהנות ממירב ערכיו התזונתיים והחיוניים.
מהו מזון בריא ומזין?
מזון בריא ומזין זהו מזון לא מעובד ומזון שאינו מכיל בתוכו תוספים שהם אינם טבעיים כמו צבעי מאכל או חומרים משמרים או מהונדסים. מזון בריא ומזין חייב להיות כמה שיותר קרוב למזון טבעי וטרי כמו קטניות מכל הסוגים, פירות וירקות, דגים וצמחים. מזון בריא אינו מזיק לגוף ומשפר את פעילותם של כל המערכות הפיזיות של הגוף כמו מערכת העיקול, מערכת עצבית, מערכת הורמונלית, מייצר איזון בין כלל המערכות ובכך מרפא את הנפש.
איך לשחרר מחשבות שליליות?
המשפט הידוע " תחשבו חיובי" כולכם מכירים, וזהו משפט מאוד נכון ואפילו מבריא כמעט כל אדם. כי לחשוב חיובי זה אומר למשוך לעצמכם אנרגיות טובות, תחושה עצמית מרוממת ובונה, הערכה עצמית, לנתח סיטואציות מורכבות באופן רציונלי ושקול ועוד. ישנן דרכים שונות דרכן ניתן לשפר את ההרגשה העצמית ולשחר מחשבות שליליות כמו:
- ביצוע של פעילויות ספורטיביות או לעסוק בענף הספורט בהתאמה אישית כמו מכון כושר, סדנאות לריקוד, זומבה, יוגה, פילטיס, הליכה, שחיה, רכיבה ועוד.
- דרך נוספת לחרור מחשבות ולחצים, היא לדבר עם מישהו קרוב עליכם ולשתף אותם במצוקה שלכם. שחרור של מטען נפשי על ידי שיחה קרובה ונעימה יכולה לפתור זאת במהירות.
- אפשרות נוספת הניתנת עבור אנשים שזקוקים לטיפול יותר מורכב, מומלץ לגשת לאיש מקצוע מנוסה, לקבל ייעוץ ממטפל רגשי מקצועי אשר מתמחה בתחום המבוקש.
מתי צריך לפנות לטיפול רגשי?
הצורך בפניה למטפל רגשי חייב להיות לאחר הבחנה וכאשר המטרד ממשיך ללוות אתכם זמן מה, ואתם סובלים מהפרעות קוגניטיביות כמו OCD, מחשבות מטרידות, תחושות של עצב ממושך, קשיים בביטחון והדימוי העצמי ועוד.
