מהו אימון פונקציונאלי? למי הוא מיועד ואיזה סוגי אימונים פונקציונאליים קיימים? על כך ועוד בעמוד שלפניכם.
ההגדרה לאימון פונקציונלי היא כל סוג של פעילות גופנית המתבצעת במינימום מכשור עזר ובזמן ביצוע קצר יחסית. אימון זה מיועד ברוב המקרים למטרות שיפור של פעילויות גופניות שגרתיות ובסיסיות אותן אנו מבצעים במהלך היומיום, וביניהן: הליכה, כפיפה ודחיפה.
על מנת להבין מהי ההגדרה לאימון פונקציונלי יש להבין את מקורו של האימון, אשר החל להתפתח במכוני הפיזיותרפיה והשיקום. במכונים אלו, מושם דגש של תרגילי אימון במסגרתם נעשית עבודה על כל שרירי הגוף וזאת לצורך שיפור מיומנויות יומיומיות כגון: הליכה, עלייה במדרגות, ישיבה, הרמת חפצים וכדומה, וזאת בקרב נשים וגברים הנדרשים לטיפולי פיזיותרפיה ושיקום מסיבה כזו או אחרת. שיעורי ההצלחה הגבוהים של האימונים הפונקציונאליים בקרב אוכלוסיות אלו, הובילו לקיומם של אימונים פונקציונליים במגוון רחב של מסגרות אימון לקהל הרחב, לרבות, אימוני כושר בחדרי כושר.
**לצפייה בציוד לאימון פונקציונלי ←
אימונים פונקציונאליים למי הם מיועדים?
בכל הנוגע לשאלה מהי ההגדרה לאימון פונקציונלי, חשוב לציין שהתשובה מבוססת על שיטות אימון שונות בהן נעשית עבודה על שרירי ליבה לצד עבודה על קבוצות שרירים שונות בגוף האדם, וזאת על מנת לשפר את מישורי התנועה של השרירים ובניגוד לאימוני כושר בהם נעשית עבודה על שריר אחד בלבד או עבודה על קבוצת שרירים תוך נטרול עבודת שרירי הליבה.
כפועל יוצא מכך, אימונים פונקציונאליים נדרשים לכל אדם המעוניין לחזק את שרירי הליבה לצד חיזוק קבוצות שרירים נוספות וזאת מתוך מטרה להעניק לשרירים את הגמישות הנדרשת. אימון פונקציונלי תורם רבות לשיפור מיומנויות פיזיולוגיות של הגוף והם משמשים גם לצרכי חיטוב הגוף. פעילות זו מומלצת לכל אדם בכל גיל ובין היתר גם לבני ובנות הגיל השלישי וזאת לנוכח העובדה שהאימון הפונקציונאלי תורם לחיים פעילים ועצמאיים גם בגילאים מתקדמים יותר. בין יתר סוגי האימונים הפונקציונליים המוצעים לכם כיום במסגרות אימון שונות תוכלו למצוא שיעור פילטיס, אימוני TRX, שיעורי טיפוס, אימוני קרוספיט ואימונים נוספים המיושמים במינימום מכשור עזר.
